גרבי לחץ הן פריט שנמצא בארונות רבים של ספורטאים חובבים ומקצוענים כאחד. היצרניות מבטיחות שהן ישפרו ביצועים בזמן ריצה, יקצרו זמני התאוששות לאחר אימון ויקלו על רגליים דואבות ועייפות ביום-יום. התפיסה הרווחת אומרת שהלחץ שהן מפעילות משפר את זרימת הדם, וזו (לטענת גורמים שונים) משפרת ביצועים והתאוששות.
לצד הגרביים נפוצים מוצרי לחץ (Compression) רבים נוספים. הנפוצים יותר בישראל הם שרוולי הלחץ לשוקיים ומכנסי לחץ קצרים. מכנסי הלחץ הארוכים פחות פופולריים בישראל בשנים האחרונות, בעיקר בשל שינויי האקלים שהפכו את החורף לקיץ עם בעיות רטיבות. שרוולוני הירך לא הצליחו לסחוף את הרצים, לצד מוצרים נפלאים נוספים, שלא תפסו נפח שוק משמעותי.
לקחנו לסקירה שני דגמי גרבי לחץ מבית דקטלון. דגם KIPRUN R900, המיועדות לריצה, וגרבי הלחץ להתאוששות דגם 8828512. עם הראשונות (ריצה) רצתי יותר מ-15 ריצות מסוגים שונים, בהם אימוני מהירות וגם ריצות נפח ארוכות וריצות התאוששות קלות. עם השניות (התאוששות) ביליתי ימים שלמים, בהם ימי פעילות עצימה עם הליכה מרובה ומאמץ, לצד נסיעות ארוכות (עד 5 שעות נסיעה ביום). בהן השתמשתי תוך נעילת סניקרס, נעלי עבודה, ואפילו נעלי צבא גבוהות.
ייעוד ושימוש: אימונים וריצה מול התאוששות ויומיום
בגדול, מוצרי לחץ משתייכים לשתי קטגוריות: אלו המשמשים בזמן האימון, ואלו המסייעים בהתאוששות לאחר האימון.
גרבי הריצה R900 שתחת מותג Kiprun של דקטלון מפעילות לחץ חזק על השוקיים בזמן המאמץ. מה שתורם לייצוב השריר ולהגברת מחזור הדם בזמן אמת, לטענת היצרנית. הרשת מספרת שמעבדת המחקר והפיתוח Decathlon SportsLab עובדת עם אוניברסיטת סן-אטיין. אומרת שבבדיקת השפעות הגרב בזמן ריצה נמצא שעם גרבי הלחץ של המותג זרימת הדם גוברת ב-47% ובכך מעלה את רמות החמצן בשריר, מעלה את יציבות השריר, מצמצמת נזק, ועוד.
ואכן, בריצות השוקיים, בעיקר שרירי התאומים, הרגישו יציבים יותר. שמחזיקים אותו במקומם. בהיעדר מדדים מדעיים זמינים לשימושי, ההרגשה הסובייקטיבית שלי היא של יציבות ונוחות בזמן הריצה.
שימו לב שהדגם בהגדרה אינו מיועד להתאוששות. הלחץ המבורך בזמן אינטרוולים, הדוק מדי ומטריד ביום העבודה.
גרבי ההתאוששות מדגם 8828512 מסייעות בשגרה ובנסיעות ארוכות בהן יש תזוזה מועטה. זאת, במיוחד בטיסות, לאור העובדה, שישיבה ממושכת עלולה לגרום לנימול ולבצקות. מי רוצה לרדת מהמטוס שלו, ולהתקבל בשדה התעופה במסיבת עיתונאים, כשהשוקיים נפוחות?!?
חומרים ועיצוב: כותנה קלאסית מול סיב טכנולוגי מתקדם
התחושה– גרבי ההתאוששות מקנות מגע נעים ורך יחסית למרות האלסטיות. לעומת זאת, דגם KIPRUN R900 מורכבות מבד אלסטי ודק יותר, שנצמד לרגל בחוזקה.
עיצוב ופונקציונליות – שני הדגמים מגיעים עד מתחת לברך עם מראה ספורטיבי. מוקדי הלחץ מסומנים בקווים. גרב הריצה מוכוונת טכנולוגיות להפחתת ריחות זיעה. שתיהן, דקות מספיק, כדי לאפשר לבישה גם בקיץ, אם אתם עובדים במקום ממוזג.
התאמה ומדריך מידות
התאמת הגרב למידות הרגליים קריטית בגרבי לחץ. לחץ יעיל חייב להיות מותאם להיקף השוק. גרבי לחץ מוצעות בדרך כלל בגדלים (S, M, L, XL) לצד טווח מידות נעליים. עם זאת, הדרך היחידה, שאתם רוצים לבחור גרב לחץ היא לפי היקף השוק. קחו סרט מדידה, ו-15 שניות לבדיקה. אסור לפספס כאן. השווה את התוצאה להיקף המומלץ על הקופסא, או באתר היצרנית.
בלבישה: לי גרב ההתאוששותהרגישה נוחה יותר לגריבה – הבד גמיש ורחב יותר. מנגד, גרב הריצה מאוד צמודה, ובפעם הראשונה, שלבשתי אותה השקעתִי דקה-שתיים טובות של משיכות וסידורים. זה טבעי, כי הלחץ שלה גבוה מאוד.
שיטה שמצאתי מועילה: להפוך את הגרב ו"לקפל" אותה עד הקרסול, להכניס את כף הרגל, ואז לגלול אותה במעלה השוק. ברגע שהגרביים הונחו במקומן, הן לא יזוזו לשום מקום על דעת עצמן.
נוחות כללית בשימוש: גרבי ההתאוששות מאוד נוחות, בזכות הריפוד בכף הרגל. ההמלצה היא לפחות 90 דקות לאחר אימון כדי להפיק תועלת מרבית, אבל אישית יצא לי לשכוח שאני עם הגרב וללכת איתה חצי יום בבית בנוחות.
בגרבי הריצה מרגישים שהן שם בכל רגע. הן לא מציקות, אבל הלחץ לא נותן לשכוח שהרגליים נמצאות בהן.
תחזוקה: ציוד ספורט יש לכבס בתכנית בגדי הספורט של מכונת הכביסה, ועם ג'ל כביסה בלבד. ללא מלבינים או מרככים, שפוגעים בסיבים, בגמישות וביכולת הבד לנדף זיעה.
מבחינת עמידות, כל גרב עברה אצלי לפחות 15 כביסות ונראה שהן יוכלו לשרוד כמעט עונות של ריצה.
מחיר ותמורה
גרבי ההתאוששות מדגם 8828512 נמכרים בישראל במחיר של 80 שקל. דגם הריצה R900 עולה 150 שקל – כמחצית מהעלות בקרב המותגים המובילים.
סיכום
אני זהיר מאוד, כשאני דן בטענות לשיפור ביצועים ולהתאוששות. המחקרים בתחום נוטים יותר לתמוך בשני ולא לזעוק את הראשון. לכן, אני וגם אתן ואתם צריכים לבחון גרבי לחץ, ושאר מוצרי לחץ, לפי התחושה האישית.
שאלו את עצמכם במהלך כל שימוש ולאחריו, האם המוצר גרם לכם להרגיש טוב יותר? האם מורגש שיפור במצבכם יחסית למצב מקביל בו לא השתמשתם בו?
וכשתחליטו לשאול את השאלה, אני בהחלט ממליץ לשקול לרכוש את הגרביים הללו, שמחירן הופך אותן למוצר כניסה לעולם שיכול לשפר את מצבכם. כי לפעמים שווה להכנס ללחץ.
להצטרפות לערוץ הטלגרם של The Gadget Reviews