דגם: Arahi 9 של הוקה
ייעוד: נעלי ריצה "תומכות"/"יציבות" לריצות קלות ואימונים יומיומיים למרחקים עד 15 ק"מ
משקל הנעל: 275 גרם (מידה 43)
דרופ: 8 מ"מ (עקב 39 מ"מ, 31 מ"מ קדמת כף הרגל)
יציבות: גבוהה
שיכוך: בינוני
יציבות ואחיזה: גבוהה
טכנולוגיה לבעלי קריסת יתר: מערכת H-Frame
מחיר: 800 שקל
הגיוון של חברות נעלי הריצה והרצון להגיע לכל קהל הרצים, מביא אותן מדי פעם לייצר גם דגמים ייעודיים למי שיש לו קריסת-יתר (אובר-פרונציה) בכף הרגל. ה-Arahi 9 של הוקה הן נעליים המוגדרות כנעליים "יציבות"/"תומכות" כפי שנהוג לכנות אותן (בעבר נקראו "מתקנות"), והן מיועדת מבחינת הנדסת הנעל למי שיש לו קריסה בכף הרגל וזקוק ליציבות ותמיכה מוגברת בזמן הריצה.
מהן נעליים "תומכות"?
בואו נצלול קודם להגדרת המושג נעליים "תומכות" וכיצד הן פועלות: מבחינת ההגדרה המקצועית נעליים "תומכות" או "יציבות", הן נעלי ריצה שתוכננו לספק תמיכה ושליטה בתנועת כף הרגל במהלך הריצה, בעיקר כמובן עבור רצים שכף הרגל שלהם נוטה לקרוס פנימה. אם נשווה לדוגמה לנעלי ריצה "ניטרליות" ("רגילות"), נעל "יציבה" תכלול בדרך כלל: תמיכה מוגברת בצד הפנימי של הסוליה; מבנה יציב יותר באזור העקב; מבנה קשיח יותר באזור הקשת; טכנולוגיות המגבילות קריסה פנימה של כף הרגל; ובסיס רחב יותר לשיפור היציבות.
אם נתרגם את הדברים ונעביר אותם למישור הפרקטי, אזי כאשר הרגל נוגעת בקרקע, יש תנועה טבעית של גלגול פנימה (Pronation). אצל חלק מהרצים הגלגול הזה הוא מוגזם מדי והרץ סובל מקריסת-יתר (אובר-פרונציה), מה שעלול להגביר עומסים על הקרסול, הברך והירך. יש לזכור כי כיום הגישה המקובלת בענף היא שאין צורך אוטומטי בנעל "יציבה" או "תומכת" רק משום שיש פרונציה קלה. רצים רבים עם פרונציה קלה רצים גם עם נעליים ניטרליות, ולכן הבחירה בנעליים "יציבות" צריכה להתבסס בעיקר על היסטוריית הפציעות של הרץ וההיכרות שלו עם המצב, תחושת היציבות בזמן הריצה שלו ומבנה הרגל וסגנון הריצה.
נעליים "יציבות" אכן יכולות לשנות את תנועת כף הרגל ולהגדיל את תחושת היציבות בזמן הריצה, אך כאשר בודקים את השאלה החשובה באמת, האם הן גורמות לפחות פציעות, הראיות אינן חד משמעיות, ועדיין לא ידוע באופן מובהק אם נעלי "יציבות" מפחיתות את שיעור הפציעות בהשוואה לנעליים ניטרליות. יחד עם זאת, הן בהחלט מספקות הרגשה נוחה יותר, נותנות תחושת ביטחון ועשויות להפחית עומס באזורים מסוימים של הגוף.
יציבות גבוהה ללא תחושה אגרסיבית או "מתקנת" מדי
ניתן ללמוד הרבה על נעל ריצה מהשלב הראשוני שבו מניחים בפעם הראשונה את כף הרגל בתוכה. הדבר כמובן אינו מעיד על העתיד לבוא ועל הנעל כנעל ריצה, אך זה בהחלט יכול לתת קריאת כיוון לגבי הרכות והריפוד הטמונים בה והמעטפת הטכנולוגית הסובבת אותה. הצעדים הראשנים עם הנעל נותנים באופן מיידי את התחושה שהיא מאוד מרופדת ונוחה וההרגשה היא שה-Arahi 9 מגשימה את האסטרטגיה שלה כנעל מאוד יציבה ותומכת.
לקחתי את הנעל למבחן שכלל 80 ק"מ, על מנת לבדוק ולהעריך את היכולות והתובנות על שלה. לאורך כל הריצות שעשיתי איתן, ניתן לומר כי ניתן להרגיש שהנעל שומרת על תנועה יציבה ובטוחה. הדבר מתאפשר בזכות סוליה עם שיכוך גבוה וריפוד ברמה גבוהה. מבחינת הנדסת הנעל, יש כאן טכנולוגיה הנקראת H-frame, שיש לה מערכת ייצוב הנלחמת בקריסת-היתר ומאפשרת דריכה חלקה בזמן הריצה. בנוסף לכך, טכנולוגיית ה-H-Frame מונעת גלגול מוגזם של כף הרגל פנימה מבלי שנצטרך לבצע תיקון יתר של דפוס הריצה שלנו.
גלגול כף הרגל הוא המאפיין המרכזי של הנעל הזו: מנגנון ה-Meta Rocker מעביר אתכם מנגיעת העקב ועד לדחיפת הבהונות בתנועה אחת רציפה, והסוליה החיצונית המודולרית שומרת על קדמת כף הרגל גמישה מספיק כך שהמעבר לא מרגיש מאולץ או נוקשה מדי. יש להן יציבות גבוהה ללא תחושה אגרסיבית או "מתקנת" מדי.
נעל לאימונים יומיומיים
ככל שהתאמנתי ורצתי עם ה-Arahi 9 למדתי כי הנעליים מתאימות לריצות יומיום בעיקר למרחקים של עד 10-15 ק"מ והיא במיטבה בקצבים קלים עד בינוניים. לכן, מומלץ לשלב אותן כנעל לריצות קלות או לריצות ההתאוששות שלכם. אם אתם רצים בטווחים של 5 ק"מ, 10 ק"מ או 15 ק"מ בקצבים קלים/בינוניים, ה-Arahi 9 תתאים לכם מאוד מבחינת הארגונומיה והקצבים בהם אתם רצים.
מדובר בנעל יציבות מוצלחת מאוד לריצות יומיות עם תמיכה יעילה אך לא אגרסיבית, נוחות גבוהה ושיכוך. בהמשך לכך, בזמן הריצה שמתי לב שהחזר האנרגיה של הנעל אינו גבוה במיוחד, מה שהופך אותה לאידיאלית בעיקר לריצות קלות, נפחים ואימונים יומיומיים, ולא לריצות מהירות או אימוני אינטרוולים וטמפו.
אחד המאפיינים שאני יכול לשים את האצבע עליו הוא שהנעל מספקת תמיכה מבלי להרגיש נוקשה או מתקנת מדי, וזאת הודות לאותה מערכת ה-H-Frame המסייעת לשלוט בתנועת כף הרגל בצורה עדינה יחסית.
סוליית הנעל
ברמה הטכנית סוליית הביניים (Midsole) עשויה מקצף CMEVAרך, המעניק את השיכוך שתורם לאיזון בין בלימת הזעזועים לבין התגובתיות והגמישות שמרגישים בעת הריצה באזור האצבעות. במבט על הסוליה החיצונית (Outsole) ניתן להבחין שהיא בנויה מ"בלוקים" מרובעים המאפשרים לנעל גמישות רבה יותר לכל כיוון תנועה.
לכך יש להוסיף את הטכנולוגיה "התומכת" של הנעל לבעלי קריסת-היתר (אובר-פרונציה) – מדובר במסגרת ייצוב דו-צדדית המורכבת מקצף EVA יצוק בצפיפות כפולה. היא מונעת את גלגול כף הרגל פנימה ומנחה אותה בעדינות, מבלי לייצר תחושה נוקשה או "תיקון" אגרסיבי וכפוי של הצעד. הסוליה מבוססת ה- EVA מספקת רכות ויציבות, אך היא פחות "קפיצית" לעומת דגמים עם קצפים מתקדמים יותר.
גפת הנעל
בזמן ריצה, בוודאי בלחות הישראלית, הנעל היא חממה לחום שנוצר במרווח שבין כף הרגל לגפת הנעל, ולכן ישנה חשיבות לגפה ולחלק העליון של הנעל בכל הנוגע לאוורור. ה- Arahi 9 מצוידת ברשת עליונה בעלת נקבים מחוררים על מנת שתיווצר תחלופת אוויר בחלל הנעל. כתוצאה מכך, הנעל נושמת מאוד, והאוויר אינו נספג כפי שעלול לקרות כאשר הרשת דחוסה יותר.
כמו כן, מבנה הגפה מרגיש כמו חלק מכף הרגל ולא היו לי בזמן הריצה נקודות חיכוך או אי-נוחות. בנוסף לכך, מגן העקב המורחב ועיצוב צווארון הנעל יוצרים תנועה מאוד נוחה וחלקה לאורך הקילומטרים. גם "קופסת האצבעות", החלק הקדמי של הנעל בו נמצאות אצבעות כף הרגל, הוא מרווח מספיק, מה שמעניק למי שיש כף רגל מעט רחבה מספיק מקום ורווח לתזוזה.
לא מהפכה, אלא אבולוציה
בהשוואה לדגם הקודם של ה-Arahi, ניתן לומר שהפערים בין ה- Arahi 8ובין ה- Arahi 9 אינם מצביעים דווקא על מהפכה, אלא על אבולוציה והתפתחות. הנעל שומרת על האופי המוצלח של ה-Arahi 8, אך עם כמה שיפורים ממוקדים בנוחות, באוורור ובאיכות התמיכה. בנוגע למשקל הנעל ה- Arahi 9שוקלת בכ-20 גרם יותר מהדגם הקודם.
הדגם החדש כולל כאמור גרסה מעודכנת של מערכת ה-H-Frame שנועדה לספק תמיכה חלקה ופחות מורגשת במהלך הריצה, מה שגורם לתחושת יציבות טבעית יותר לעומת הדגם הקודם. זו גרסה מלוטשת ונוחה יותר של ה-Arahi 8 וזאת מבלי לשנות את מה שהפך את הדגם הזה למוצלח כנעל "יציבה" לבעלי קריסת יתר.
להצטרפות לערוץ הטלגרם של The Gadget Reviews